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我运动 我阳光

时间:2019年11月05日 来源:德育处 作者:丁莉 点击:

各位同仁、各位同学,大家早上好!今天国旗下讲话的主题是《我运动 我阳光》。“运动是目的,理想是标准”这是法国文学家雨果的一生追求;“一生的运动是永远的青春”这是一代伟人毛主席的成功法宝。

的确,生命在于不断运动,只有运动才能把握短暂的青春,只有运动才能让生活变得更加富有情趣。健康需要运动,运动促进健康。只有时时刻刻来锻炼自己,调整自己的心态,运动自己的体魄,才能拥有一颗健康的心,一颗青春的心。才能更好地立足于这个社会而实现我们的理想。

同学们,我们是祖国的希望,我们是未来的接班人,我们有责任,也有义务从各个方面锻炼自己,提升自我的人生。让我们用运动实现自己的梦想,用运动创造我们的人生,让“我运动 我阳光”的口号伴随我们走过一生吧!

冬天是一年的末尾,也是我们体育锻炼的大好时节。冬季体育锻炼,接受阳光的照射,弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。尤其对我们正在长身体的青少年来说,多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼,还可以加快血液循环,增加大脑氧气的供应量。随着冬季的到来,气温逐渐降低,那么,如何才能做到科学合理地进行身体锻炼,达到强身健体的目的呢?从以下几点我们一起来学习一下。

一、注意保暖。冬季室内外的温差较大,到室外锻炼时要多穿些衣服,注意保暖。并做好准备活动,待身体发热后再将衣服脱掉进行锻炼。练完之后如果出汗较多,谨防吹风,更不应立即洗澡,而应回到室内等汗干后再洗澡或擦澡。

二、注意运动前的准备活动。特别是在冬季天气比较寒冷,各关节和韧带不易活动开,如果不进行运动前的准备活动,便会很容易造成关节扭伤或韧带拉伤。这样一来不但达不到强身健体的目的,而且还会损害机体。因此,大家在锻炼前可进行热身跑,徒手操这样的准备活动来活动关节和韧带。

三、调控运动强度和运动量。适宜的运动量是增强体质的关键。运动量过大会造成身体疲劳,抵抗力下降,便会引起感冒等疾病的发生,所以掌握好适宜的运动量非常重要。

四、注意天气变化。冬季到来的同时也带来了雾、大风等天气,出现这类天气时空气中的颗粒物会增多。如果经常在这类天气出去运动,空气中的颗粒物会对呼吸和肺部造成一定的伤害。所以在这类天气出现时,尽量不要在室外进行锻炼。

五、运动后的放松。一般在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉。使紧张的肌肉得到放松,从而不至于使身体感到疲劳。

    最后,希望大家通过体育锻炼能有一个强健的体魄。我运动,我快乐;我运动,我健康。今天我国旗下的讲话到此结束,谢谢大家!

                                                                                                 2019.10.21

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